รู้จักฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) มีอีกชื่อว่า “ฮอร์โมนป้องกันการแท้ง” คือ ฮอร์โมนที่ถูกสร้างจากฟองไข่ในรังไข่ที่มีการตกไข่ไปแล้ว (Corpus luteum) และจากรกในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาการตั้งครรภ์ให้ดำเนินไปอย่างราบรื่นหน้าที่ของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
- เตรียมมดลูก : โปรเจสเตอโรนทำหน้าปรับผนังเยื่อบุโพรงมดลูกให้หนาขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมรับการฝังตัวของตัวอ่อน
- ดูแลการตั้งครรภ์ : ช่วยป้องกันการหดตัวของมดลูก และป้องกันการแท้งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์
- พัฒนาเต้านม : เมื่อทำงานร่วมกับฮอร์โมนเอสโตรเจน จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของท่อน้ำนม ถุงน้ำนม ทำให้เต้านมมีขนาดใหญ่ขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการให้นมบุตร
- ส่งเสริมการทำงานของอินซูลิน : ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างตั้งครรภ์
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนกับการตั้งครรภ์
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการตั้งครรภ์ ทั้งช่วงก่อนการปฏิสนธิไปจนถึงช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ ดังนี้ก่อนการตั้งครรภ์
- ช่วยให้มดลูกขยายตัว ทำให้รูปร่างคุณแม่อาจมีการเปลี่ยนแปลง
- กระตุ้นให้เยื่อบุโพรงมดลูกพร้อมสำหรับการฝังตัวของตัวอ่อน
- มูกที่บริเวณปากมดลูกเหนียวข้นขึ้น เพื่อป้องกันสเปิร์มตัวอื่นว่ายเข้าไปผสมกับไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิแล้ว
- ช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสมพร้อมกับการตั้งครรภ์
ระหว่างการตั้งครรภ์
- ช่วยควบคุมการผลิตไข่เพิ่มในระหว่างการตั้งครรภ์
- ช่วยยับยั้งการบีบตัวของมดลูกเพื่อปกป้องตัวอ่อน
- ช่วยกระตุ้นเยื่อบุมดลูกให้สร้างสารอาหารไปเลี้ยงตัวอ่อน
- ช่วยด้านการเจริญเติบโตของเต้านม ให้พร้อมสำหรับการผลิตน้ำนม
วิธีรักษาฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนให้สมดุล
การรักษาสมดุลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่ โดยมีข้อควรปฏิบัติดังนี้- เลือกอาหารที่มีประโยชน์ : รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เพื่อเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เช่น วิตามินบี 6 วิตามินซี สังกะสี แมกนีเซียม กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น วิ่งเหยาะ ๆ เต้นแอโรบิก โยคะ ไทเก๊ก จะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนและรักษาสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
- ลดความเครียด : ความเครียดจะส่งผลทำให้ฮอร์โมนเพศไม่สมดุล รวมไปถึงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนด้วย ดังนั้นควรหากิจกรรมที่ตนเองชอบเพื่อสร้างความผ่อนคลาย เช่น การฝึกทำสมาธิ หรือ เล่นโยคะ
- นอนหลับให้เพียงพอ : การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย โดยพยายามนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
- การใช้ยา : ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ยาโปรเจสเตอโรนในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ยาแบบรับประทาน ยาฉีด หรือยาเหน็บช่องคลอด ขึ้นอยู่กับความจำเป็นและสภาพร่างกายของแต่ละคน เพื่อสนับสนุนการตั้งครรภ์
