ทำไมคุณแม่ตั้งครรภ์จึงมักมีอาการปวดเมื่อย ?
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ เมื่ออายุครรภ์เริ่มมากขึ้น ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาปวดเมื่อยตามมา โดยสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยมีดังนี้- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ได้แก่ ฮอร์โมนรีแลกซิน (Relaxin) และ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่ผลิตออกมาระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลให้ข้อต่อและเส้นเอ็นต่าง ๆ โดยเฉพาะช่วงกระดูกเชิงกรานคลายตัวมากขึ้น เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอด ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย
- น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ทำให้บริเวณกระดูกสันหลังและข้อต่อต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดขา และปวดเชิงกราน
- การเปลี่ยนแปลงของสรีระร่างกาย ท้องที่โตขึ้นจะส่งผลต่อการทรงตัวและการกระจายน้ำหนัก ทำให้เกิดการปวดเมื่อยที่กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ
- ความเครียดขณะตั้งครรภ์ ทำให้กล้ามเนื้อหดตึงและเกิดอาการเจ็บปวดได้
คนท้องนวดได้ไหม ?
คำตอบคือ ได้ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังและถูกวิธี การนวดสำหรับคนท้องสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดความเครียด และเพิ่มความผ่อนคลายได้ อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังดังนี้- ควรเป็นการนวดที่นุ่มนวล ไม่รุนแรง
- ควรนวดเพื่อคลายเส้นและบรรเทาอาการปวดเท่านั้น
- ควรหลีกเลี่ยงการนวดบริเวณท้อง และท่านอนคว่ำเพื่อป้องกันการกระทบกระเทือนที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์หรือเสี่ยงต่อการแท้งบุตร
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับบริการนวด โดยเฉพาะหากมีภาวะเสี่ยงในการตั้งครรภ์
คนท้องนวดอะไรได้บ้าง ?
หลายคนอาจสงสัยว่า คนท้องนวดอะไรได้บ้าง ? ที่จะไม่เป็นอันตราย ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้คนท้องนวดคอบ่าไหล่ได้ไหม ?
คนท้องสามารถนวดคอ บ่า และไหล่ได้ เนื่องจากเป็นบริเวณที่มักเกิดอาการปวดเมื่อยบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ การนวดบริเวณนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการตึงเครียดและปวดได้ แต่ควรทำอย่างนุ่มนวลและไม่กดแรงจนเกินไปคนท้องนวดต้นคอได้ไหม ?
การนวดต้นคอสามารถทำได้สำหรับคนท้อง แต่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากบริเวณนี้มีจุดกดที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ได้ ควรเลือกผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะคนท้องนวดเท้าได้ไหม ?
การนวดเท้าสามารถทำได้และมักเป็นที่นิยมในหมู่คุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจช่วยลดความเสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน ช่วยลดอาการบวมและปวดเมื่อยได้ดี นอกจากนี้ ตามตำราแพทย์แผนจีน ยังเชื่อกันว่าบริเวณฝ่าเท้าและข้อเท้ามีตำแหน่งกดจุดที่ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของมดลูกเพื่อเร่งการคลอดได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการกดจุดที่อาจกระตุ้นการเจ็บครรภ์ และควรแจ้งผู้นวดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์คนท้องนวดขาได้ไหม ?
การนวดขาเป็นจุดที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมดลูกจะมีการขยายใหญ่ขึ้น จนไปกดเส้นเลือดในท้องที่มีส่วนเชื่อมต่อไปยังน่องและขา ทำให้อาจมีเลือดตกค้างอยู่ในส่วนต่าง ๆ อีกทั้งเมื่อกล้ามเนื้อขาถูกบีบเคล้นจากการนวด ลิ่มเลือดที่แข็งตัวอาจมีโอกาสหลุดออกและไปอุดตันที่อวัยวะสำคัญจนเกิดอันตรายได้ ควรปรึกษาสูติแพทย์ผู้ดูแลครรภ์ของคุณแม่ก่อนการตัดสินใจนวดทุกครั้งเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมข้อแนะนำในการนวดสำหรับคนท้อง
- เลือกสถานที่นวดที่ได้มาตรฐานและมีบริการเฉพาะสำหรับคนท้อง
- แจ้งผู้นวดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอายุครรภ์เท่าไร
- เลือกท่านอนที่สบายและปลอดภัย เช่น นอนตะแคงซ้ายหรือกึ่งนั่งกึ่งนอน
- หากรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บระหว่างนวด ให้แจ้งผู้นวดทันที
- ดื่มน้ำมาก ๆ หลังการนวดเพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด
